Network
LINGKARTANGERANG.COM - Dalam analisa terbaru yang dilakukan terhadap sejumlah penelitian, ditemukan bahwa terdapat hubungan antara kurang tidur kurang dari 7 jam semalam dengan peningkatan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Analisa antara kurang tidur dengan hipertensi ini dipresentasikan oleh para peneliti di koneferensi tahunan American College of Cardiology pada 7 April 2024 lalu.
Dalam analisa tersebut juga ditemukan bahwa perempuan lebih berisiko terkena hipertensi apabila mengalami kurang tidur.
Selain hipertensi, kurang tidur juga bisa menimbulkan risiko kesehatan serius lainnya. Meski demikian, hal ini kerap kali diabaikan oleh banyak orang.
Baca Juga: Hati-hati Serangan Jantung Bisa Sebabkan Kematian! Kenali Risiko dan Cara Pencegahannya di Sini
Waktu Tidur Dapat Memengaruhi Tekanan Darah
Melansir dari Health.com, para ahli mengumpulkan data dari 16 penelitian yang diterbitkan antara tahun 2000 hingga 2023.
Penelitian tersebut melibatkan lebih dari satu juta peserta berusia antara 35 hingga 60 tahun yang berasal dari 6 negara yang diikuti oleh para ahli selama 2 hingga 18 tahun.
Data menunjukkan bahwa sekitar 60 persen dari peserta yang paling terdampak adalah perempuan.
Dari hasil analisa data, para ahli menemukan hubungan antara kurang tidur kurang dari 7 jam semalam dan peningkatan risiko hipertensi sebesar 7 persen.
Baca Juga: Bagaimana Efek Minum Kopi saat Sahur Terhadap Kesehatan? Simak Penjelasannya di Sini!
Kemungkinannya menjadi meningkat menjadi 11 persen pada orang yang kurang tidur dari 5 jam semalam.
Sementara itu, perempuan yang kurang tidur kurang dari 7 jam semalam memiliki risiko 7 persen lebih besar terkena hipertensi dibandingkan laki-laki.
Kurang Tidur Bisa Sebabkan Hipertensi
Meskipun masih diperlukan studi lebih lanjut apakah kurang tidur benar-benar menyebabkan hipertensi, disebutkan bahwa hal ini dapat memengaruhi kebiasaan gaya hidup lain yang berkontribusi terhadap risiko tekanan darah, sehingga menimbulkan efek domino.
Biasanya, seseorang yang kurang tidur bisa merasa lelah sepanjang hari, sehingga kurang fokus pada olahraga dan asupan nutrisi.
Baca Juga: Gak Main-main! 5 Buah Ini Ternyata Sangat Baik untuk Kesehatan Ginjal
Cara Mengurangi Risiko Hipertensi
Para ahli mengatakan bahwa jika waktu tidur Anda kurang cukup saat malam hari, Anda dapat menurunkan risiko hipertensi dengan memperbanyak istirahat.
Namun, sejauh ini belum ada penelitian yang menunjukkan jumlah waktu istirahat yang ideal yang diperlukan untuk menangkal tekanan darah tinggi.
Orang dewasa berusia 60 tahun ke bawah disarankan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam.
Sementara mereka yang berusia antara 62 dan 64 tahun harus tidur dalam waktu 7 hingga 9 jam. Kemudian, orang yang berusia 65 tahun ke atas membutuhkan waktu 7 hingga 8 jam.
Para ahli merekomendasikan Anda untuk menemui dokter apabila kesulitan tidur. Pasalnya kurang tidur kerap dikaitkan dengan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, bahkan depresi.***
