Network
LINGKARTANGERANG.COM - Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat berperan penting dalam kehidupan manusia. Karena itu, Anda wajib untuk menjaga kesehatannya.
Meski kita sering melakukan latihan fisik dan diet seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh, tapi tak jarang kita mengabaikan nutrisi tertentu yang penting untuk menjaga kesehatan mata yang optimal.
Namun, Anda tak perlu khawatir. Pasalnya menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan mengonsumsi vitamin yang memiliki peran penting dalam melindungi penglihatan kita.
Melansir dari Times of India, berikut ini adalah 5 vitamin terbaik untuk menjaga kesehatan mata, sekaligus ketahui sumber alaminya:
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Minyak Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan!
1. Vitamin A
Vitamin A dapat membantu untuk menjaga kesehatan mata agar tetap dalam kondisi optimal. Vitamin yang satu ini dapat menjaga penglihatan tetap jernih, terutama dalam kondisi cahaya yang redup dan mendukung fungsi retina.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin A di antaranya yakni wortel yang kaya akan beta-karoten, mangga, pepaya, serta sayur-sayuran seperti bayam, kankung, dan sayuran berdaun hijau lainnya.
2. Vitamin E
Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi mata dari radikal bebas yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan penglihatan.
Karenanya, orang dewasa disarankan mengonsumsi setidaknya 15 mg vitamin E setiap hari untuk menjaga fungsi dan kesehatan mata.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin E antara lain yaitu biji bunga matahari, bayam, dan almond.
