Network
5. Jus Ceri Asam
Jus ceri asam menyediakan sejumlah kecil nutrisi penting, seperti magnesium fosfor, dan kalium. Selain itu, ini adalah sumber yang kaya antioksidan.
Jus ceri asam juga dikenal dapat menyebabkan kantuk karena jumlah melatoninnya yang tinggi, dan bahkan seimbang telah dipelajari karena perannya dalam meredakan insomnia. Oleh karena itu, meminum jus ceri asam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
6. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan mackerel, sangat menyehatkan. Hal yang membuat mereka unik adalah jumlah vitamin D yang luar biasa.
Misalnya, satu porsi salmon sockeye seberat 3 ons (85 gram) mengandung 570 unit internasional (IU) vitamin D. Itu berarti 71% dari DV Anda. Satu porsi ikan rainbow trout yang dibudidayakan mengandung 81% DV Anda.
Selain itu, ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat, khususnya asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) , yang dikenal dapat mengurangi peradangan. Dikombinasikan dengan vitamin D pada ikan berlemak, asam lemak Omega-3 dapat membantu melindungi melawan penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 2 Jarang Ada yang Tahu!
7. Kenari
Kenari adalah jenis kacang pohon populer yang kaya akan nutrisi dan sumber lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 dan asam linoleat.
Kenari telah dipelajari karena kemampuannya menurunkan kadar kolesterol tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Terlebih lagi, beberapa peneliti menyatakan bahwa makan kenari meningkatkan kualitas tidur, karena kenari merupakan salah satu sumber makanan melatonin terbaik.
8. Teh Bunga Markisa
Teh bunga markisa adalah teh herbal lain yang secara tradisional digunakan untuk mengobati sejumlah penyakit kesehatan.
