Wajib Dicatat! 9 Makanan dan Minuman Ini Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Salah Satunya Nasi Putih

Itu sebuah sumber yang kaya antioksidan flavonoid, yang dikenal karena perannya dalam mengurangi peradangan.

Selain itu, teh bunga markisa telah dipelajari karena potensinya mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan gangguan kejiwaan lainnya.

Secara khusus, hasil penelitian kecil menyarankan bahwa bunga markisa meningkatkan produksi asam gamma aminobutyric kimia otak (GABA). GABA bekerja untuk menghambat bahan kimia otak lain yang menyebabkan stres, seperti glutamat.

Sifat menenangkan dari teh bunga markisa dapat menyebabkan kantuk, jadi meminumnya sebelum tidur mungkin bermanfaat.

9. Nasi Putih

Nasi putih merupakan biji-bijian yang banyak dikonsumsi sebagai makanan pokok di banyak negara. Perbedaan utama antara beras putih dan beras merah adalah beras putih telah dihilangkan dedak dan kumannya. Hal ini membuatnya lebih rendah serat, nutrisi, dan antioksidan.

Meski demikian, nasi putih masih mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang cukup.

Nasi putih tinggi karbohidrat. Kandungan karbohidrat dan kurangnya serat berkontribusi terhadap indeks glikemik (GI) yang tinggi.

Itu sudah disarankan di penelitian yang lebih tua bahwa mengonsumsi makanan dengan GI tinggi, seperti nasi putih, minimal 1 jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Meskipun demikian, penelitian ini didasarkan pada atlet profesional yang mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak taksi daripada rata-rata orang.***