Network
LINGKARTANGERANG.COM - Tidur yang nyenyak dapat membantu mengurangi peluang Anda mengembangkan penyakit kronis tertentu, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Karena alasan ini, umumnya disarankan agar Anda berada di antara keduanya 7-8 jam tidur tanpa gangguan setiap malam, meskipun banyak orang kesulitan mendapatkan cukup tidur.
Ada banyak strategi yang membantu meningkatkan kualitas tidur, termasuk mengubah pola makan karena beberapa makanan dan minuman memiliki khasiat yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi makanan pada waktu yang konsisten setiap hari juga bermanfaat.
Dilansir LingkarTangerang.com dari Healthline, berikut ini adalah 9 makanan dan minuman terbaik yang bisa Anda konsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda:
Baca Juga: Mengesankan! Ternyata Ini 8 Manfaat Makan Buah Nanas untuk Kesehatan
1. Kacang almond
Almond adalah sumber yang bagus dari banyak nutrisi. Makanlah secara teratur dapat membantu mengurangi kemungkinan penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Ini diatribusikan untuk lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, dan antioksidan.
Kacang ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Salah satunya, mengandung vitamin B dan magnesium yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup, khususnya, mungkin membantu meningkatkan kualitas tidur jika Anda menderita insomnia.
Selain itu, bersama dengan beberapa jenis kacang-kacangan lainnya, kacang almond merupakan a sumber hormon melatonin, yang mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bersiap tidur.
2. Kalkun
Kalkun atau Turki lezat, bergizi, dan tinggi protein, serta penting untuk menjaga kekuatan otot dan mengatur nafsu makan. Ini mengandung nutrisi lain seperti riboflavin, fosfor, dan selenium.
