Network
Kemungkinannya menjadi meningkat menjadi 11 persen pada orang yang kurang tidur dari 5 jam semalam.
Sementara itu, perempuan yang kurang tidur kurang dari 7 jam semalam memiliki risiko 7 persen lebih besar terkena hipertensi dibandingkan laki-laki.
Kurang Tidur Bisa Sebabkan Hipertensi
Meskipun masih diperlukan studi lebih lanjut apakah kurang tidur benar-benar menyebabkan hipertensi, disebutkan bahwa hal ini dapat memengaruhi kebiasaan gaya hidup lain yang berkontribusi terhadap risiko tekanan darah, sehingga menimbulkan efek domino.
Biasanya, seseorang yang kurang tidur bisa merasa lelah sepanjang hari, sehingga kurang fokus pada olahraga dan asupan nutrisi.
Baca Juga: Gak Main-main! 5 Buah Ini Ternyata Sangat Baik untuk Kesehatan Ginjal
Cara Mengurangi Risiko Hipertensi
Para ahli mengatakan bahwa jika waktu tidur Anda kurang cukup saat malam hari, Anda dapat menurunkan risiko hipertensi dengan memperbanyak istirahat.
Namun, sejauh ini belum ada penelitian yang menunjukkan jumlah waktu istirahat yang ideal yang diperlukan untuk menangkal tekanan darah tinggi.
Orang dewasa berusia 60 tahun ke bawah disarankan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam.
Sementara mereka yang berusia antara 62 dan 64 tahun harus tidur dalam waktu 7 hingga 9 jam. Kemudian, orang yang berusia 65 tahun ke atas membutuhkan waktu 7 hingga 8 jam.
Para ahli merekomendasikan Anda untuk menemui dokter apabila kesulitan tidur. Pasalnya kurang tidur kerap dikaitkan dengan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, bahkan depresi.***
