Network
LINGKARTANGERANG.COM - Menjelang Ramadhan 2024 atau 1445 H, penting bagi umat Islam untuk memperhatikan asupan nutrisi bagi tubuh dengan pilihan makanan yang bergizi dan sehat.
Pasalnya selama puasa Ramadhan 2024, risiko dehidrasi dan komplikasi lebih tinggi dibandingkan hari-hari biasanya. Karena itu, penting untuk mengetahui tips makan makanan sehat.
Melansir dari Hindustan Times, Ahli diet RS Wockhardt di Mira Road, Mumbai, India, dr. Riya Desai membagikan sejumlah tips makan sehat selama puasa Ramadhan 2024 sebagai berikut:
Baca Juga: Umat Islam Wajib Tahu! Inilah 10 Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional Selama Puasa Ramadhan
1. Pola Makan Seimbang
Selama puasa Ramadhan 2024, Anda disarankan untuk menggabungkan pola makan seimbang yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein yang dapat membantu menjaga tingkat energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan makan makanan padat nutrisi tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga mendukung kestabilan emosi sepanjang bulan suci ini. Hal tersebut juga akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Hidrasi
Hidrasi adalah hal yang paling penting bagi tubuh. Pasalnya, dehidrasi justru akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Batasi makan makanan asin, pedas, dan gorengan untuk menghindari rasa haus saat berpuasa. Pilihlah minuman yang tidak mengandung banyak kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Ingatlah untuk berbuka puasa dengan meminum air terlebih dahulu untuk menghidrasi tubuh sebelum memakan berbagai hidangan yang tersedia.
Tingkatkan asupan cairan selama bulan Ramadhan untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat sepanjang hari.
