Network
LINGKARTANGERANG.COM - Bagi penderita diabetes, mengatur pola makan sangat krusial untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tentunya banyak pantangan makanan bagi penderita diabetes agar menjaga kadar gulanya.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi bagi penderita diabetes:
Baca Juga: Lirik Lagu Nemen Ciptaan Gilga yang Viral di Kalangan Pecinta Dangdut Koplo
1. Gula dan Produk Gula Tinggi:
Hindari konsumsi gula olahan, gula tambahan, dan produk yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa.
Pilihlah pemanis alami seperti stevia atau gula rendah kalori dengan bijak.
2. Karbohidrat Sederhana:
Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana seperti tepung putih, nasi putih, dan roti putih.
Pilihlah karbohidrat kompleks yang dapat dicerna perlahan seperti quinoa, beras merah, atau oat.
Baca Juga: Pimpinan Lembaga-lembaga PBB Serukan Pemulihan Dana UNRWA untuk Palestina
3. Makanan Kemasan dan Olahan:
Makanan kemasan sering mengandung tambahan gula dan garam.
Batasi asupan makanan olahan dan lebih memilih makanan segar yang minim pengolahan.
4. Lemak Jenuh dan Trans:
Hindari lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Pilih sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Baca Juga: Bingung Nama Kamu Terdaftar di DTKS atau Tidak? Begini Cara Ceknya!
5. Alkohol:
Mengonsumsi alkohol harus diatur dengan baik, karena dapat menyebabkan fluktuasi gula darah. Jika meminum alkohol, lakukan dengan porsi yang terkendali.***
