Network
LINGKARTANGERANG.COM - Tidur siang sangatlah menyehatkan, membantu kita merasa segar kembali dan berenergi dalam waktu singkat. Hal ini membantu sistem saraf untuk merasa tenang dan rileks.
Ada beberapa manfaat dari tidur siang, yakni peningkatan suasana hati, ingatan, pemikiran kreatif, dan kemampuan untuk memecahkan masalah. Meski menyenangkan, tetapi Anda tetap perlu memperhatikan durasinya.
Tidur siang yang terlalu lama, terutama di sore hari dapat mengganggu tidur Anda di malam hari. Melansir dari Hindustan Times, berikut ini adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur siang yang sempurna:
Baca Juga: HATI-HATI Hubungan Toxic! Kenali Pelecehan Terselubung dan Tanda-tandanya
Tips Tidur Siang
1. Perhatikan Waktunya
Waktu antara jam 1 siang hingga jam 3 sore sangat ideal untuk tidur siang sebentar. Pasalnya, waktu tersebut sejalan dengan ritme sirkadian alami tubuh.
2. Jangan Berlebihan
Tidur siang disarankan untuk tidak berlebihan. Sebaiknya, hal ini dilakukan secara singkat hanya dalam 20-30 menit. Jangan meregangkannya lebih lama.
3. Pilih Tempat yang Nyaman
Sebaiknya kita memilih lingkungan yang sejuk, gelap, dan tenang untuk tidur siang karena dapat membantu tubuh dan pikiran merasa rileks.
