Network
LINGKARTANGERANG.COM - Penyakit asam lambung atau dalam bahasa medisnya yaitu Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, dengan pengelolaan yang tepat, banyak orang dapat mengurangi gejala dari penyakit asam lambung dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips sehat untuk mengatasi asam lambung dan mengelola keseimbangan lambung Anda:
Baca Juga: 10 Resep Menu Buka Puasa yang Lezat dan Mudah Disiapkan: Ada Kolak Pisang hingga Es Campur
1. Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup merupakan langkah pertama yang penting dalam mengatasi asam lambung, seperti:
- Makan dengan Porsi Kecil:
Hindari makan dalam porsi besar, karena makan berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan menyebabkan asam naik ke atas.
- Hindari Makan Malam Berat:
Hindari makan makanan berat atau berlemak menjelang tidur, karena dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan saat Anda berbaring.
- Tinggikan Kepala Tempat Tidur:
Menggunakan bantal ekstra atau menaikkan kepala tempat tidur dengan bantal dapat membantu mencegah asam lambung naik saat tidur.
