Network
LINGKARTANGERANG.COM - Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa mayoritas orang Jepang sangat sehat dan berumur panjang?
Diantara banyak aspek positif dari budaya Jepang adalah adat istiadat tertentu yang berkontribusi terhadap kesehatan dan umur panjang masyarakat.
Anda juga dapat mencoba kebiasaan ala orang Jepang ini untuk membuat perubahan besar dalam hidup.
Dengan tema tango, kami akan memperkenalkan adat istiadat Jepang yang akan membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih sehat dan nyaman.
Baca Juga: Deretan Selebriti Korea yang Dijadwalkan Selesai Wamil Tahun Ini, Ada Jin BTS!
- Bangun pagi
Orang Jepang terkenal dengan kebiasaannya yang selalu bangun pagi. Pada zaman dahulu, mereka bangun pagi-pagi setiap hari untuk menyembah matahari.
Alasan memuja matahari adalah karena dalam Shinto, matahari adalah dewa tertinggi di Jepang.
Namun kebiasaan memuja matahari ini mulai hilang. Kebiasaan bangun pagi tetap dipertahankan karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Paparan sinar matahari pagi meningkatkan produktivitas dan fungsi kognitif, membuat Anda lebih waspada sepanjang hari.
Selain itu, bangun pagi memberi Anda lebih banyak waktu untuk bersiap dan mengurangi stres.
- Latihan harian dengan senam radio
Pernahkah Anda mendengar tentang senam radio atau radio calisthenics? Ini adalah olahraga pagi yang umum di Jepang.
Radio Calisthenics terdiri dari berbagai latihan peregangan dan gerakan yang dilakukan mengikuti irama sebuah lagu.
Baca Juga: Ji Chang Wook Sampai Park Bo Gum Hidup Menjadi Orang Lain di ‘My Name Is Gabriel’
Berdiri tegak dan regangkan seluruh badan. Peregangan ini meluas ke punggung, lengan, dan kaki Anda.
Gerakan lainnya antara lain menekuk lutut, memutar lengan, merentangkan kaki, dan mengayunkan lengan ke samping.
- Mandi air hangat setiap hari.
Indahnya, hampir setiap rumah di Jepang memiliki pemandian dan sumber air panas. Diketahui bahwa masyarakat Jepang sangat mementingkan mandi.
Penelitian baru menunjukkan bahwa mandi secara teratur meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi stres.
Baca Juga: Jalur Undangan Raja Salman, Wirda Mansur Naik Haji Tahun Ini Tanpa Bayar!
Mandi air panas mempunyai manfaat kesehatan sebagai berikut: B.
Meningkatkan sirkulasi darah, mengendurkan otot, mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, mandi akan menghangatkan tubuhmu dan menyegarkanmu. Cara bersantai setelah mandi.
- Mengkonsumsi Matcha
Matcha dikenal sebagai minuman yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Journal of Clinical Bichemistry and Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi matcha dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular dan sindrom metabolik.
Matcha juga kaya akan kalsium, serat makanan, dan antioksidan katekin.
Masyarakat Jepang biasanya meminum matcha setiap pagi untuk mengawali hari dan merasa lebih rileks.
Ini akan meningkatkan performa kerja Anda sepanjang hari. Menariknya, konsumsi matcha secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan bahkan membantu Anda menjaga berat badan.
- Mendaki Gunung Tahukah kamu?
Seperti yang Anda ketahui, rutin menghabiskan waktu di alam, seperti di pegunungan, dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik.
Baca Juga: Catat! Panduan Nonton Konser TREASURE Jakarta, Penukaran Tiket Hingga Rundown!
Beberapa orang percaya bahwa jalan kaki adalah salah satu elemen penting kesehatan masyarakat di Jepang. Didukung oleh banyaknya gunung di Jepang.
- Pola Makan Seimbang
Makanan Jepang dianggap sehat karena nutrisinya seimbang. Tahukah Anda bahwa budaya makanan Jepang diakui sebagai warisan budaya takbenda oleh UNESCO pada tahun 2013?
Makanan Jepang biasanya terdiri dari sup dan tiga lauk pauk. Nasi yang merupakan hidangan utama banyak mengandung karbohidrat.
Produk ikan dan kedelai kaya akan protein, dan sayuran serta acar yang dimasak kaya akan vitamin dan mineral.
Sebenarnya sulit bagi kita untuk mempunyai kebiasaan seperti orang Jepang. Namun, Anda bisa memulainya dengan memilih kebiasaan yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
Jika kamu melakukan itu, kamu juga bisa menjadi lebih sehat dan bahagia seperti orang Jepang.***
